por PepitaCursos, livros, atividades e gente com quem aprender. Procure uma vontade sua e veja o que encontra.
Suas fichas têm outros planos.
8 itens
Guia oficial e gratuito do Ministério da Saúde sobre como comer bem no dia a dia; há versão de bolso com dez passos.
Baixe a versão de bolso no site do Ministério da Saúde e escolha um passo para começar esta semana.
Guia oficial e gratuito do Ministério da Saúde que explica quanto e como se mexer em cada fase da vida.
Baixe o PDF e comece pela meta de adulto: 150 minutos por semana de atividade moderada.
App de meditação com centenas de meditações guiadas em português, sons para dormir e timer, tudo no plano gratuito.
Baixe o app na loja do celular e procure meditações em português ou para dormir.
App brasileiro de meditação, sono e ansiedade, em português, com acesso livre a centenas de práticas.
Baixe o app e comece pelas meditações gratuitas.
Site que reúne serviços públicos de saúde mental e atendimentos psicológicos gratuitos ou voluntários de ONGs e clínicas-escola de todo o país.
Entre no site, clique em "Preciso de ajuda" e procure no mapa um serviço perto de você ou online.
App gratuito em português com corridas guiadas por áudio e planos de treino para quem está começando a correr.
Baixe o app, escolha um plano para iniciantes e comece correndo ou caminhando perto de casa.
Treinos gratuitos em português de força, condicionamento, yoga, pilates e mindfulness, muitos sem equipamento.
Baixe o app, crie a conta Nike gratuita e filtre por treinos sem equipamento.
Canal anônimo de escuta acolhedora para adolescentes e jovens de 13 a 24 anos, com apoio do UNICEF e do Ministério da Saúde.
Mande mensagem pelo WhatsApp, pelo Telegram ou pelo chat do site podefalar.org.br.